1. 유산소 운동을 하라 운동은 근육 양만 키우는 것이 아니다. 사고력도 개선시킨다.

2. 기억력에 좋은 음식을 먹어라 과학자들은 70세가 되어도 활기찬 사람과 40세인데도 초췌한 사람의 차이를 만드는 것은 좋은 식사가 결정적이라고 말한다. 

3. 두뇌 게임을 하라 뇌의 건강을 유지하려면 노력을 해야 한다. 생각을 열심히 하면 정말로 기억력과 인지 능력이 좋아진다. 

4. 잠을 충분히 자라 불을 꺼도 뇌는 꺼지지 않는다. 잠을 자면서 뇌는 낮 동안의 기억을 되풀이하고, 장기간 저장을 위해 정리를 한다.